na noge

Poniedziałek, 30. stycznia - DT (1. dzień @) Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/11x32,5kg/13x30kg/15x27,5kg/18x22,5kg 16kg/20kg/25kg/30kg/4x32,5kg/30kg/9x27,5kg/15x22,5kg 16kg/20kg/25kg/30kg/7x32,5kg/10x30kg/12x27,5kg/14x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/4x32,5kg/7x30kg/11x27,5kg/13x25kg [...]

Dzień 31 / DT / 04.12.2015 Na ostatnim treningu coś mi wlazło w plecy. pewnie zle się ustawiłam. teraz boli mi w okolicy prawej lopatki. 10.12 jestem umówiona do lekarza, zobaczymy co powie. Mialam dziś iść na trening wcześniej, tak około 13. Mój zabral mi samochód, nie odbierał, później zadzwonił i powiedzial, że mnie podrzuci. czekalam i [...]

Nie wiem gdzieś się zbliżam i może być tak Pan piszę. Jeśli mam tak już w pierwszej serii to nie koniecznie kwestia której przerwy. Jakie przerwy najlepiej robić?.Pan robiąc pozy też pracuje w sposób izometryczny (tak myślę). Sprawdziłem coś. Opiszę na przykładzie lewej łydki. Na początku moich sesji izometrycznych, nie wiedząc jak zmusić [...]

AKTUALIZACJA 2 październik, niedziela Tego dnia trening trochę bardziej rozbudowany. Nie za wiele tego było, ale coś tam zawsze wpadło. Z grubsza: 3x22 Seiken Push-up 5x1 Pistol 100x Kettlebell Swing (100 powtórzeń łącznie, serie po 10 powtórzeń) 100 kroków Goblet Carry z 24kg 1x5@24 Goblet Squat Co cieszy to Przysiad na jednej nodze. Wchodzi [...]

[...] walki. Nic nie trzeba zbijac. Po prostu sie bije w buzke jak w worek. 2.Przede wszystkim to nikt tu kolanem nie kopie.Jakis gostek sobie po prostu opierajac sie o drugiego noge podnosi. Zarowno uchwyt rekoma, jak i ustawienie stopy podporowej, jak i pozycja ciala nic z kopaniem wspolnego nie maja. 3. Uchwyt za glowe moze miec dwa cele. Bicie po [...]

[...] Wczoraj nogi wpadly i cos mk w zginaczu biodrowym nie halo w prawej nodze. Problem byl cardio zrobic, a po ledwo co unosilem noge czy tez sie obracalem. Dzis juz lepiej troche. Nic powaznego, jakies przeciażenie. Nogi standardowo wyprosty ugiecia rdl i dwa cw na lapy. Szczegolow na nogach coraz [...]

[...] widze ze propy jasne nie bolaly bilem hubeja, malaya, bol po pierwszych strzalach pozniej nic. przy swisie bol jest caly czas, bywa ze jeden strzal mniej boli nastepny urywa noge.wczoraj obie boalaly okrotnie az przysiadu nie moglem zrobic i kulalem na 2 nogi dzis czas na strzal w prawa noge a pobolewa jeszcze od ostatniej iniekji bije e2d raz [...]

Jestem. Bo "żyję" byłoby zbyt optymistycznie ;-) Podsumowanie ubiegłego tygodnia: Plusy: Nie było treningu dzień po dniu. Minusy: Trening był 1 (słownie jeden). Ta robota mnie wykończy, bo jak wczoraj "powiało optymizmem", tak dziś się znowu zawaliło, bo Koleżanka się pochorowała, no i kto musi ratować... Zastępować i odwołać to co się da odwołać? [...]

1.ROZGRZEWKA - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez [...]

Na tych zdjęciach widać, wyraźnie, masz najprawdopodobniej jedną nogę krótszą (w każdym razie biodra masz mocno przekoszone) tego tak zostawić nie mozna zanim zaczniesz ćwiczyć siłowo idź do fizjoterapeuty Dieta 2tys kalorii ok, ale ja bym inaczej ustawiła rozkład Tak BWT 120/ 200/ tłuszcz do kaloryczności wywal białe pieczywo i makaron (chleb [...]

A10 ]] 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 115kg (+5kg) 2 PRZYSIADY - 122,5kg (+12,5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 20kg (+3kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 37,5KG + MODLITEWNIK WODYNA - 25KG 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 50kg (+5kg) 6 [...]

Witajcie, nazywam się Karol i jestem sportowcem od ponad ośmiu lat, przez ostatnie osiem lat ze sportu zajmowałem się jedynie kolarstwem w stylu DH, teraz postanowiłem trochę ograniczyć ten sport, ponieważ dorosłem i nie mam tyle czasu ile kiedyś, praca dwuzmianowa robi swoje - jedynie w weekendy wyruszam na jakieś dalsze wyprawy rowerowe. Ogólnie [...]

Po prostu w Muay Thai łapie się nogę pod pache i kopie w nogę podporową, w Jeet Kune Do robi się to trochę inaczej. - z tego,co się orientuję (jeśli się mylę,to niech mnie ktoś,poza Michałem, poprawi), low kick jest kopnięciem dość niskim(jak sama nazwa wskazuje), więc jakim cudem chcesz to kopnięcie przechwytywać POD PACHĘ? Z mojej praktyki [...]

Umnie też leje jak cholera ... a mi to nie na ręke trening w noge mam , i niechce zmoknąć Puciohenzap wszystkim

a mi to nie na ręke trening w noge mam , i niechce zmoknąć słusznie Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-11 11:51:22

ja dzisiaj też robiłem trzeci dzień i tak samo cały mokry byłem, ale teraz po godzinie juz jest ok. Jak robicie 3 ćwieczenie "4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi)"? Robicie 4 serie na każdą noge czy 2 na każdą i razem 4?

fajnie ze pytasz wczoraj po pare h po treningu poszedlem se tam pograc w noge i jak skakalem do tablicy to skoczylem tylo samo co przed treningiem a to na zmeczonych nogach wiec chyba powinno byc lepiej? dzien wczesniej skoczylem jakies 6cm wiecej. wczoraj jak skakalem to czuc ze wogole nie mialem sie sily wybic a i tak skoczylem tyle co przed [...]

mysle ze wstepowanie jest to bardzo efektywne cwiczenie bo jest dynamiczne i czuc po nim pieczenie nog. tylko robisz powtorzenia najpierw dla jednej nogi potem dla drugiej bo jak robisz na zmiane to prawie nic nie czuc. ja juz robie 2x50 na kazda noge z 6kg hantlami no i jest to troche rzeznickie

[...] prze ... AS ma swoje texty, a co do wlazlego to racja bo "im wyzej skaczesz tym z wyzsza spadasz" wiec czas pokaze... a co do wagi to tez specjalnie schudlem i noge skrecilem,moje zdanie to, jak masz sobie cos zrobic to i tak zrobisz niestety... aNm - ten program to naprade own the sky czy cos takiego, temat nazwany przez mjoze [...]

ja w sumie chyba zaczne cos robic od przyszlego tygodnia bo dynamika nie wypalila bo caly czas jestem podziebiony i mimo ligi chyba zaczne cos robic juz mam pomysly na nowe cwiczenia m.in. zakladasz jedna noge na cos a druga robisz przysiady itd